一、行程概览（建议5-7天）
核心路线：衢州→丽江→大研古城（2-3天）→束河古镇&白沙古镇（1天）→玉龙雪山（1天）→返程或延伸泸沽湖（可选2天）。
二、交通安排
- 去程：推荐衢州机场飞往昆明长水机场，转机至丽江三义机场；或衢州高铁至昆明南站，转乘动车至丽江站（全程约10-12小时）。
- 市内交通：丽江古城内步行为主，周边景点可租车、包车或乘坐旅游专线。
三、每日行程规划
Day 1：抵达丽江，初探大研古城
- 下午：入住古城特色客栈，适应海拔（约2400米）。
- 傍晚：漫步四方街，参观大水车，登狮子山观古城全景。
- 夜晚：体验酒吧街氛围或观看《丽江千古情》演出。
Day 2：古城深度文化体验
- 上午：游览木府，了解纳西土司历史；寻访五一街、七一街手工艺店铺。
- 下午：参观方国瑜故居、普贤寺，体验纳西东巴纸制作。
- 晚餐：品尝腊排骨火锅、鸡豆凉粉、纳西烤鱼。
Day 3：束河古镇与白沙古镇
- 上午：前往束河古镇，游览青龙桥、九鼎龙潭，体验茶马古道文化。
- 下午：探访白沙古镇，参观白沙壁画，感受原生态纳西村落。
- 傍晚：返回大研古城，自由选购鲜花饼、普洱茶等特产。
Day 4：玉龙雪山一日游
- 跟团或包车前往，乘缆车登冰川公园，游览蓝月谷、甘海子。
- 注意携带氧气瓶、防寒服，提前预约进山门票及缆车票。
Day 5：灵活安排或返程
- 可选拉市海骑马体验茶马古道，或前往泸沽湖进行两日延伸游。
- 从丽江机场或火车站返程，建议预留充足时间前往交通枢纽。
四、实用贴士
- 高原适应：抵达首日避免剧烈运动，注意防晒保湿。
- 住宿推荐：优先选择古城南门或忠义市场附近，交通便利。
- 最佳季节：春秋两季（3-5月、9-11月），避开雨季和国庆高峰。
- 预算参考：人均3000-5000元（含交通、住宿、门票及餐饮）。
五、特色体验推荐
- 清晨在古城石板路感受宁静时光，傍晚听纳西古乐。
- 参与东巴文化研学，学习简单的东巴文字。
- 在客栈天台远眺雪山，享受悠闲午后。